C’est officiellement l’hiver, du moins ici dans l’hémisphère nord. Cela indique des jours plus courts et des températures plus froides. Le résultat: moins de heures du jour pour rouler et des conditions si glaciales que souvent, il fait tout simplement trop froid pour faire de l’exercice à l’extérieur. Ajoutez à ce trafic intense et à la glace et à la neige potentielles, et vous arriverez rapidement à une conclusion: en hiver, l’entraînement intérieur est souvent la seule solution fonctionnelle.
Le vélo intérieur est chaud et sûr. Il y a de la lumière et vous pouvez choisir entre profiter d’une vidéo et écouter vos morceaux préférés. Je dois admettre que lorsque j’étais plus jeune, les entraîneurs à domicile n’ont jamais été mon premier choix, mais au fil du temps, la technologie s’est considérablement améliorée. Les entraîneurs intelligents offrent différents niveaux de résistance, et des cours de rotation et des programmes interactifs gardent votre esprit occupé pendant une conduite en salle. En fin de compte, le cyclisme intérieur est devenu beaucoup plus satisfaisant (et vous permet de récolter beaucoup plus d’avantages) qu’auparavant. Voici trois avantages du Maillots Bologna FC 1909 cyclisme intérieur:
1. Vous brûlez beaucoup plus de calories (en moins de temps)
Sur un entraîneur à domicile, vous pédalez tout le temps car il n’y a pas de feux de circulation ni de panneaux d’arrêt. Il n’y a pas non plus de descents où vous pouvez secouer, comme vous le pourriez pendant une partie de la descente d’un trajet en route. Cela rend Maillots Atletico Mineiro la conduite à l’intérieur beaucoup plus efficace lorsqu’elle concerne la brûlure des calories. Vous pouvez brûler beaucoup plus de calories sur un entraîneur à domicile que sur la route au cours de la même période au même niveau d’intensité.
2. Vous améliorez votre coup de pédale
La formation à l’intérieur est un excellent moyen d’améliorer votre accident vasculaire cérébral de pédale. Étant donné que vous ne sortez presque jamais de la selle, en évitant les morceaux de terrain en plein essor qui vous obligent naturellement à sortir de votre siège, vous pédalez pratiquement tout le temps. Devoir répéter le même mouvement – un équilibre entre pousser la pédale avec une jambe en même temps que vous tirez la pédale avec votre autre jambe – créent un motif de mouvement enraciné qui vous permet de pratiquer naturellement et de lisser votre coup. Avoir ce mouvement vital maîtrisé pendant les mois d’hiver rendra les trajets en plein air beaucoup plus faciles au printemps. Une fois que vous reprenez sur la route, votre corps se souviendra de la même chose
3. Vous créez un moment enseignable
Vous seriez choqué à quel point votre pratique saine peut avoir un impact sur les autres. Dans mon cas, le cyclisme à l’intérieur me donne une chance de montrer à mes enfants ce que papa fait dans la vie. Me voir faire du vélo les inspire toujours à sauter sur l’entraîneur et à essayer de faire du vélo. Parfois, pour le plaisir, Maillots Kashima Antlers je place leurs vélos sur l’entraîneur de la maison. J’adore impliquer ma famille; Même ma femme se joint.
La plupart des gens ne passeront pas plusieurs heures sur des baskets intérieures, donc l’objectif ne devrait pas être de construire votre endurance ou vos kilomètres de base. Concentrez-vous plutôt sur votre accident vasculaire cérébral, une certaine intensité et l’entraînement de votre corps à s’adapter. Trouver des moyens intéressants de garder votre vélo fort en hiver indique que vous ressentirez les avantages une fois que le printemps arrivera.
Ces informations sont à des fins éducatives uniquement et ne sont pas destinées à substituer au diagnostic ou au traitement médical. Vous ne devez pas utiliser ces informations pour diagnostiquer ou traiter un problème de santé ou un état de santé. Vérifiez toujours votre médecin avant de modifier votre alimentation, de modifier vos habitudes de sommeil, de prendre des suppléments ou de démarrer une nouvelle routine de fitness.
Jens Voigt
L’ambassadeur de Fitbit, Jens Voigt, est un ancien cycliste professionnel qui est actuellement spécialiste d’équipe pour Trek Factory Racing. Jens embrasse la douleur et la vie par la devise: «Tais-toi les jambes!» Il a parcouru une fois 20 kilomètres dans l’excursion de France sur un vélo pour enfants. Jens a six (oui, six!) Enfants et vit en Allemagne.
