Ravi Lundi! J’ai eu une annulation tard hier soir pour la première visite de ce matin, donc je n’ai pas besoin d’être au travail avant plus tard. Mais, je me suis assuré de ne pas caler aussi bien que pour ma course de 5 milles selon ma routine
C’était pas mal. Je prends toujours les courses après un long terme simple, alors inspectez avec mon corps
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Ensuite, j’ai préparé le petit déjeuner. Je désirais merveilleux (comme toujours!), Je désirais salé, je désirais un œuf.
J’ai donc fait un sandwich aux œufs et j’ai mis de la gelée d’un côté du toast ainsi que du fromage de l’autre. Si bon.
La grande bouche a besoin d’énormes bouchées!
Je n’ai pas calé ma course, mais j’ai décroché des étirements pour inspecter avec Twitter et boire du café glacé. Cassé.
Nous nous approchons de la saison des fêtes et il est incroyablement crucial de rester dans le train sain maintenant! Les mini-buts du lundi sont de retour et seront ici avec la fin de l’année. veut me rejoindre?
Lundi Mini-Goals pour le 9/09/2011:
1. Planifiez des repas ainsi que des collations pour la semaine pour arrêter les catastrophes de grignotage. Ensuite, restez avec.
2. Nettoyez la boîte de réception et restez au-dessus.
3. Train d’endurance 4 jours. s’étirer après les courses. Rendez-vous à Zumba et / ou à KB quand cette semaine.
L’entreprise de Sargento m’a récemment contacté au sujet de leur campagne de «mini-durée». Ils mettent l’accent sur des grignotages sains avec leurs fromages. J’ai eu la chance de demander à R.D. Liz Ward quelques préoccupations à ce sujet et je pensais que je partagerais…
Monica: Quels sont les avantages des mini-dirigés?
Ward: Les mini-dirigés nutritifs peuvent aider à équilibrer la consommation alimentaire quotidienne, intégrer les nutriments nécessaires et stabiliser les niveaux Maillots Villarreal CF d’énergie. Les collations mini-mines peuvent également aider à minimiser les bounges ainsi que les envies.
Pour une morsure remplie de protéines, essayez d’associer les bâtons de cric Colby à graisse minimisé de Sargento avec des carottes ou des bâtons de céleri.
Monica: Comment vous assurez-vous de ne pas manger beaucoup plus de calories avec des mini-dirigés (plus de 3 repas) étant donné que vous mangez beaucoup plus fréquemment?
Ward: Bonne question. Avec des mini-repas, il est crucial d’être intuitif et d’attendre jusqu’à ce que votre corps vous dise qu’il est temps de manger. Si vous avez faim après un repas, buvez d’abord un verre d’eau glacée pour vous assurer que ce n’est pas une fausse alarme. Si
Vous avez toujours faim 20 minutes plus tard, il est vraiment temps pour une mini-dirigée.
De plus, faites-leur compter ainsi que des collations sélectionnées qui en forme dans votre allocation calorique quotidienne. Inclure le calcium, la vitamine D, le potassium ainsi que les fibres alimentaires, les nutriments qui manquent dans notre alimentation, selon les directives alimentaires de 2010 pour les Américains.
Monica: Manger beaucoup plus couramment profite-t-il à votre métabolisme? Si c’est le cas, comment?
Manger des Maillots Watford FC repas plus grands, qui consistent normalement en des aliments réconfortants malsains peuvent saper vos niveaux d’énergie. L’intégration de mini-mines nutritives plusieurs fois par jour aide à augmenter votre métabolisme, et peut même aider au contrôle du poids, tant que vous conservez des calories dans votre «budget calorique» pour
Maintenez votre poids ou perdez du poids.
MONICA: Quel doit être le rapport des graisses protéiques-carbes en mini-dirigés ou en collations?
Ward: Les glucides ainsi que les protéines sont également importants, mais il n’y a pas de rapport définition. Incluez toujours les aliments riches en protéines, comme le lait, le yaourt, les noix, le beurre de noix, le houmous, le fromage cottage ainsi que les œufs.
Monica: Les gens doivent-ils manger à certains intervalles de temps (toutes les 3 heures)? Pourquoi?
Ward: Il est crucial de manger sur une base de routine, mais il est même beaucoup plus crucial de ne manger que lorsque vous avez faim. Je mange environ toutes les trois à quatre heures, mais les gens ont besoin de découvrir ce qui fonctionne pour eux. Manger sur une base de routine évite la faim, cependant, l’inclusion des fibres ainsi que des protéines dans chaque mini-mine.
Le représentant des affaires m’a envoyé quelques bons pour du fromage gratuit et j’ai mangé ce mexicain râpé sur tout!
Si vous voulez gagner des bons Sargento gratuits – laissez un commentaire avec un mini-buteur que vous avez cette semaine. Je choisirai un champion ce soir à 10 heures et révélerai demain matin.
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