Bonjour! Comment vas-tu exactement? Ce matin, avant de faire une course, j’ai fait ma routine normale de café glacé, inspecter Instagram et appliquer un écran solaire et j’ai gardé à l’esprit que j’indiquais de partager quelques idées de course avec vous. Je cours depuis si longtemps, souvent je ne me souviens pas de quelques-unes des routines ou des «dos ainsi que à ne pas faire» que je méthode chaque jour qui aident vraiment à rendre le courant beaucoup plus facile ou plus intelligent ou beaucoup plus agréable.
1. Utilisez un écran solaire.
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Oui, je comprends que vous comprenez que vous utilisez un écran solaire – cependant?
* Et si vous utilisez un écran solaire en pulvérisation – appliquez-le quelque part qui ne fera pas le sol glissant des suites des pulvérisations. Cela pourrait être incroyablement dangereux pour vous ou pour les autres personnes de votre maison. J’ai presque glissé une fois avant de réaliser que j’avais besoin de le sortir.
2. Si vous voulez courir plus vite, courez avec quelqu’un rapidement.
Je n’ai pas de type d’amis (ironiquement très probablement car je cours toujours?). Cependant, l’équipe régionale de cross-country a volé près de moi ce matin et j’ai éclaté un mile incroyablement rapide !! Courez avec quelqu’un plus rapidement que vous ou mettez de la musique plus rapide ou poursuivez votre jeune sur un vélo si vous essayez de trouver une poussée pour aider à courir plus rapidement.
3. Gardez vos ongles à orteils courts.
Vos orteils qui frappent l’avant de votre chaussure peuvent provoquer des ongles à orteils noirs et les faire passer souvent! Ils peuvent également provoquer des ongles incarnés, des trous dans vos chaussettes ainsi que d’autres problèmes de pied.
Les garder courts aide à garder vos pieds ainsi que les orteils ravis et en bonne santé. C’est une petite chose, aussi cruciale pour les coureurs.
4. Courir sur la plage est sur-typé.
Boom. Là, je l’ai dit.
D’accord, je comprends que courir à la plage est génial. J’ai conduit à la plage pour faire ma longue course tous les samedis pendant des années! J’aime courir à la plage.
Mais courir sur le sable n’est pas la belle expérience que certains feraient croire. Obtenir du sable dans vos chaussures de course est le pire. Vous voudrez peut-être les abandonner si vous courez sur le sable.
Courir sur du sable est extrêmement difficile, ce qui peut vous Maillots Real Betis Balompie rendre plus fort. Impressionnant. Mais, c’est également beaucoup plus difficile aussi beaucoup – alors gardez cela à l’esprit si vous avez des pieds ou des problèmes de mollet. C’est une surface inégale et impitoyable, alors profitez de votre pas, Maillots Crystal Palace FC lent et reconnaissez que vous pourriez être plus lent sur le sable doux.
5. Payez les intérêts à votre environnement.
Vous n’avez pas à vous arrêter aussi bien que l’odeur des fleurs littéralement, mais vous devez prendre l’attrait de partout où vous courez. Prenez plaisir dans les sites touristiques aussi bien que des odeurs – même si vous courez dans une énorme ville, il y a des choses à apprécier à ce sujet.
Aussi – payez des intérêts pour votre sécurité. Profitez des voitures et des camions ainsi que des personnes ainsi que des vélos. Gardez votre musique à terre pour que vous puissiez toujours entendre ce qui se passe autour de vous. Fais attention. Être intelligent.
Trois coureurs ont été récemment tuées lors de ses courses
Karina Vetrano – Runner a découvert dans le Queens mardi.
Vanessa Marcotte – Runner a découvert à Princeton, MA dimanche.
Alexandra Brueger – Runner a tiré sur Flint, MI en juillet.
C’est horrible et triste. Je ne veux pas que cela vous arrive, alors soyez en sécurité, soyez intelligent. Si vous avez un mauvais sentiment à propos de quelque chose, optez pour votre instinct et sortez de cette situation. Il vaut toujours mieux être sans risque que désolé.
Conseils de sécurité des coureurs:
Trouvez un copain en cours d’exécution.
Courez quelque part bien éclairé ainsi qu’avec d’autres personnes autour.
Courez avec un spray au poivre spécialisé pour les coureurs.
Payez les intérêts aux gens et semble autour de vous. sembler Maillots Borussia Dortmund alerte et fort.
Gardez votre musique à terre pour que vous puissiez entendre ce qui se passe.
Je souhaite que je sois votre copain qui coule, mais je suis incroyablement mouvementé en tant que coureur solo qui écoute les podcasts étranges tout le temps…
Question: Avez-vous un type d’idées de course aléatoires à partager à partager?
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